可以天天喝維他命發泡錠嗎?

看到維他命發泡錠,大家一定會聯想到低熱量、營養好喝又健康。相對的,也有人會對發泡錠抱持著懷疑的看法。發泡錠就跟一般所謂的營養補充品一樣,可以幫助維護我們的健康。有些是含有維生素、礦物質的發泡錠,如維他命C發泡錠等。少部分是植物濃縮的發泡錠,例如朝鮮薊發泡錠;另外,還有藥品級的發泡錠,如戒酒發泡錠等。在這裡我們要介紹的是一般常見的維他命發泡錠。

我們到底為什麼要喝發泡錠?可以天天喝嗎?

維他命發泡錠不同於以往用吞的維他命錠劑,是一種用「喝」的營養補充品。對於三餐外食容易營養不均衡的外食族來說,每天飲用適量的維他命發泡錠,可以適度補充我們每日所需的營養素。而對於腸胃不好的人,吸收效果更佳。

如果我們每日所需的維生素、礦物質攝取不足 (主要是以維生素B群,維生素C,鈣等 ),反映在我們身上的症狀,輕微的會覺得疲勞,嚴重一點的,會有疾病的產生。一般醫生都會建議每人每天一顆綜合維他命均衡我們的營養,其實也可以改成現在比較流行且吸收效果更佳的做法:一天一杯綜合維他命發泡錠。

但是如果是單方的發泡錠,比如維他命C或鈣發泡錠,則需注意其劑量。每人每日劑量的標準可參考衛生署官方網站「國人膳食營養素參考攝取量」。台灣衛生署針對維生素C建議攝取量為成人每日100毫克,歐盟是60毫克,美國則是120毫克,如抽煙、喝酒、壓力大者可酌量增加。鈣一天的建議攝取量為成人每日1000毫克,建議可分數次補充,因為一般人一次只能吸收500毫克以下的鈣質,其餘的會隨著糞便排出。

什麼樣的人不能喝?

發泡錠是藉由碳酸氫鈉-俗稱小蘇打(小蘇打被廣泛的運用於烘培、料理中)加檸檬酸來製造飲料中的氣泡,所以發泡錠會含有鈉的成分。故洗腎患者以及高血壓患者要特別留意其鈉含量是否有攝取過多的情形。

每日適度適量的飲用發泡錠,就像一天吞一顆綜合維他命錠劑,可以更輕鬆的幫助維護我們的健康。