現代人生活緊張、忙碌、壓力大，身心難得放鬆，而能否放鬆身心是健康快樂與否的重要因素。一個人身體沒能放鬆，大部份是由於心情不平靜，心不靜則身不鬆， 身不鬆造成心更不能靜。鬆和靜互為因果，互相影響，因此要放鬆必須先要入靜，要入靜則要先使心情安靜、平靜、寧靜，如此身心自然得到放鬆。學會放鬆，就可 以緩解壓力與焦慮。

放鬆可以有心理與生理層面的放鬆，心理上以減輕壓力為主，放鬆的方式，以寫出、呼出、跑出、打出、泡出、甩出、唱出、坐出壓力，生理上的放鬆是以減輕肌肉緊張為處理方式。也就是所謂學習漸進放鬆法，以漸進放鬆身體的肌肉，達到放鬆的目的。