運動 由於交通工具發達，電動、電視、電腦普及，使得現代人運動普遍不足，容易造成過多脂肪囤積於體內，種下了未來肥胖的因子。因為肥胖是造成一些特定疾病的主要因素，同時對人的心理層面也會造成一些負面的影響。由於運動後，人體內會分泌一特殊賀爾蒙，增加身體的抵抗力，因此，適度的運動是維持身體健康的不二法門。
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休閒 近年來，由於科技的發達，生活步調加快，不僅人們的生活水準提高，生活與工作壓力更是前所未有，為了減輕壓力，放鬆工作與生活的壓力，假日休閒生活的安排，是現代人不可缺少的。 |
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太極拳 很多人都以為太極拳是老人家專屬的運動健身項目，其實它不是只有對老人家好，對一般社會人士也是非常有益身體健康的。 |
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瑜珈
原為梵文的YUJ，意思就是一種成為“軛”的工具，用於駕駁牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連结、結合、控制、稳定、和諧、統一、平衡等。現代瑜珈比較強調由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自癒能力的訓練。 |
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按摩 腳底按摩、穴道按摩、指壓…等，都是眾所皆知消除疲勞的最佳方法。按摩是在於使用外來的力量去鬆弛我們緊繃的肌肉，同時針對穴道施以力道，讓中醫所稱的 “氣” 能通順，氣能通順身體自然就舒暢，身體舒暢，精神就好，精神好，心情就愉快，心情愉快自然就能維持健康狀態。 |
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冥想 英文為"Meditation"，梵文是"dhyana"到了日本變成了「禪」，瑜珈術裡的心性鍛鍊法，在佛教裡則稱為禪定，氣功裡也有包含了冥想。根據科學的實驗證明，當我們進入冥想狀態時，大腦的活動會呈現出規律的腦波，此時支配知性與理性思考的腦部新皮質作用就會受到抑制，而支配動物性本能和自我意志且無法加以控制的自律神經，以及負責調整荷爾蒙的腦幹與腦丘下部的作用，都會變得活性化。 |
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放鬆 現代人生活緊張、忙碌、壓力大，身心難得放鬆，而能否放鬆身心是健康快樂與否的重要因素。一個人身體沒能放鬆，大部份是由於心情不平靜，心不靜則身不鬆，身不鬆造成心更不能靜。鬆和靜互為因果，互相影響，因此要放鬆必須先要入靜，要入靜則要先使心情安靜、平靜、寧靜，如此身心自然得到放鬆。學會放鬆，就可以緩解壓力與焦慮。 |
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健康