奶類營養完整，含有均衡的五大營養素 - 蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及維生素，尤其鈣含量特別高，是構成骨骼和牙齒的主要成份。

奶類可以提供我們人體所需要的鈣質，是我們很重要的食物來源之一。