腳底按摩、穴道按摩、指壓…等，都是眾所皆知消除疲勞的最佳方法。按摩是在於使用外來的力量去鬆弛我們緊繃的肌肉，同時針對穴道施以力道，讓中醫所稱的「氣」 能通順，氣能通順身體自然就舒暢，身體舒暢，精神就好，精神好，心情就愉快，心情愉快自然就能維持健康狀態。

百分之三十五的癌症和飲食有關，而蔬菜水果具有防癌作用，台灣一年四季盛產蔬菜水果，每天至少要攝取五種蔬果，才能常保健康。多攝取富含膳食纖維的蔬果飲食，可預防及改善便秘情形且可降低血糖及血脂肪，減少慢性疾病的羅患率。

英文為 Meditation，梵文是 dhyana，到了日本變成了「禪」，瑜珈術裡的心性鍛鍊法，在佛教裡則稱為禪定，氣功裡也有包含了冥想。根據 科學的實驗證明，當我們進入冥想狀態時，大腦的活動會呈現出規律的腦波，此時支配知性與理性思考的腦部新皮質作用就會受到抑制，而支配動物性本能和自我意 志且無法加以控制的自律神經，以及負責調整荷爾蒙的腦幹與腦丘下部的作用，都會變得活性化。

音樂可以使人心情愉快，平靜，放鬆緊張，甚至還有音樂療法來治療某些特定病人。現代醫學研究發現，音樂的活動中樞在大腦聽覺皮層顳葉，輕鬆愉快的音樂能促 使人體分泌有益於健康的激素，乙醯膽鹼等活性物質，從而調節血流量和興奮神經細胞，音樂還可以改善人的神經系統、內分泌系統、免疫系統、消化系統。

奶類營養完整，含有均衡的五大營養素 - 蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及維生素，尤其鈣含量特別高，是構成骨骼和牙齒的主要成份。

在俄亥俄州大學的一項研究中顯示，賀爾蒙所造成的快樂比運動更能提高身體的免疫系統。也就是說「愛能維持健康」。具有頻繁親密關係的人，也具有較高的免疫 力，來預防感冒。這是由 Wilkens University 在賓洲的心理學家Carl J。Charnetsk und Francis Brennau 所研究的結論。英國大學Bristol經過長期研究，也證實良好的親密關係可以降低心臟病發的機率。

綠茶中的兒茶素及有機酸，對人體生長發育有積極助益，而且可以疏解身心壓力。綠茶所含兒茶素中沒食子酸(Gallic Acid)酯化兒茶素(EGCG)含量最高，是活性最強的自由基清除劑，對人體的健康保健有強大的助益。

水是六大營養素之一，對我們人體的新陳代謝扮演著主要的角色，另一方面也提供人體溶於水中的各種營養素與礦物質。

橄欖油是地中海國家文化和傳統飲食重要的一部份，有液體黃金之稱。橄欖油富含單元不飽和脂肪酸和抗氧化劑，在高溫下非常穩定，且可多次重複使用，用橄欖油炸食物的另一個好處是，它能在食物的表面形成保護膜，不讓油滲透入食物內，並且能改善食物的味道。因此，用橄欖油炸出來的食物，脂肪含量要比用其他食用油炸出來的低。所以食用橄欖油能更有效的控制體重。

五穀雜糧可分成四部分：1.榖皮 2.胚芽 3.糊粉層 4.內胚芽。榖皮的主要成分為纖維質，胚芽所含的營養素種類頗多，如維生素B群、維生素E、蛋白質，所謂米糠是榖皮、胚芽、及糊粉層的混合物，它所含脂質 多為不飽和脂肪酸。小麥內胚芽含有少量的黃色素，所以在製麵粉過程中，通常用漂白劑漂白，結果使原來存在的微量維生素A先被破壞，維生素B群也損失百分之二十。五穀雜糧含有不少的維生素B，尤其是維生素B1，但這些維生素大部分存在於胚芽和糊粉層，米愈白，維生素B群含量愈少，容易罹患腳氣病，症狀是無食慾、體重下降、神經炎症狀、抽筋、心臟機能不正常。五穀類所含的礦物質中，含量最多的是磷，大部分是以植物酸等有機物結合的狀態存在。游離的磷成為磷酸， 所以米及麵粉雖無酸味，但都是所謂酸性物質。榖類的鈣質和鐵質含量都不太多。

原為梵文的YUJ，意思就是一種成為「軛」的工具，用於駕駁牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連结、結合、控制、稳定、和諧、統一、平衡等。現代瑜珈比較強調由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自癒能力的訓練。

現代人生活緊張、忙碌、壓力大，身心難得放鬆，而能否放鬆身心是健康快樂與否的重要因素。一個人身體沒能放鬆，大部份是由於心情不平靜，心不靜則身不鬆， 身不鬆造成心更不能靜。鬆和靜互為因果，互相影響，因此要放鬆必須先要入靜，要入靜則要先使心情安靜、平靜、寧靜，如此身心自然得到放鬆。學會放鬆，就可 以緩解壓力與焦慮。

很多人都以為太極拳是老人家專屬的運動健身項目，其實它不是只有對老人家好，對一般社會人士也是非常有益身體健康的。

工作跟我們的健康也是息息相關的。工作環境的好壞、與同事相處的氣氛、工作性質、工作壓力...等等，都是我們必須考量的因素。

世界萬物都是靠自然孕育的生命，每一生物都有其適合的生長環境。人類號稱萬物之靈，更具有創造改變環境的能力，而一個良好的自然環境乃是健康生活的基本要 件。在中國的醫學理論或風水中，在在都顯示自然對人類健康生活的影響。其中尤以風水最為大家熟悉。但是當人類不斷的破壞自然環境時，大自然也是會反噬的，最簡單的空氣污染，導致愈來愈多鼻子過敏或氣喘的人。少製造污染，多親近大自然，就會讓我們的身心舒暢，心情愉快。

「嘿嘿，我的朋友，讓我向你來問候。拋開須惱和憂愁，享受人生樂悠悠。」提到朋友，就想到陶大偉的這首朋友歌。朋友也許在身體健康上沒有直接關聯，但是在心理層次上，或多或少都有影響。知心的好朋友可以讓我們心靈上不致孤單無依。心情低落時總是有人在身旁，降低得憂鬱症或心理上的疾病可能。

家庭是我們生活中最重要的一部分，與家人的互動關係，常常會影響到我們的心情，情緒上的變化也會影賀爾蒙的分泌，間接影響身體健康。還有家人對健康的態度與生活習慣，也是會影響個人身體健康的。

近年來，由於科技的發達，生活步調加快，不僅人們的生活水準提高，生活與工作壓力更是前所未有，為了減輕壓力，放鬆工作與生活的壓力，假日休閒生活的安排，是現代人不可缺少的。